吃粗粮，能减肥……是真是假？｜谣言终结站
发布时间：2025-12-03 13:34:32 作者：玩站小弟 
我要评论
我要评论 来源：健康中国 多学一个知识点 ——粗粮打成粉，血糖生成指数会变高 很多人喜欢把粗粮打成粉，然后用水冲成糊喝，觉得方便又营养。但是，这会让食物的血糖生成指数GI）升高。低GI食物：GI≤55
。
来源：健康中国
多学一个知识点
——粗粮打成粉，吃粗粮血糖生成指数会变高
很多人喜欢把粗粮打成粉，假谣结站然后用水冲成糊喝，言终南宁市某某通信设备服务中心觉得方便又营养。吃粗粮但是假谣结站，这会让食物的言终血糖生成指数（GI）升高。低GI食物：GI≤55；中GI食物：55＜GI＜70；高GI食物：GI≥70。吃粗粮比如，假谣结站正常蒸煮的言终情况下，红豆的吃粗粮南宁市某某通信设备服务中心GI仅为23，如果打成粉冲糊吃，假谣结站GI则变成72，言终可见红豆虽然是吃粗粮低GI食物，红豆糊却是假谣结站高GI食物。所以，言终需要控糖的人群一定要选对粗粮的食用方式。如果喜欢吃粗粮糊又需要控制血糖，可以优先选择打粉后血糖生成指数仍然比较低的粗粮，如绿豆、扁豆等，尽量避免将红豆、薏米、黑米等打粉冲糊。
出品：健康报·谣言终结站科普小组
审核：国家健康科普专家库专家、中国医学科学院北京协和医院临床营养科主任医师 陈伟
策划：李天舒 王宁
制图：王珺珂
编辑：范洪岩
相关文章
“我已经没有什么遗憾了你那还有什么要说的吗？”试飞任务中突发特情机舱里传来飞行员的对话让人瞬间泪目“我没法想象他们思考了什么我只知道把飞机挽救了”试飞员是离危险最近的人他们为部队战斗力生成排雷开路总台2025-12-03
网大又搞事情了！又一部“狄仁杰系列”作品问世。自从“徐老怪”徐克打造了“徐氏武侠轻玄风”的《狄仁杰之通天帝国》与“神都龙王”等狄仁杰系列大电影后，“大唐狄公宇宙”就正式启动了。从第一部的《狄仁杰之通天2025-12-03
NBA周最佳：福克斯场均暴砍40.5分 小瓦格纳场均30.7分7.3板5.7助
直播吧11月19日讯 今日NBA官方宣布，国王球星福克斯、魔术球星小瓦格纳当选为本赛季第四周周最佳球员。福克斯上周率领国王取得2胜2负的战绩，场均暴砍40.5分，曾有两场比赛背靠背砍109分的表现，投2025-12-03
这一夜，王骁保全了金鸡奖的体面，这才是“最难拿的奖”该有水准
文案|一纸枕书编辑|酒酱紫众所周知，中国电影有三大奖项，每一个奖项的侧重点都有所不同。比如大众电影百花奖属于观众奖，主要是看观众的选择来决定获奖者。而中国电影华表奖属于官方奖项，代表着深度和价值，2025-12-03
来源：直播吧 直播吧12月1日讯 温格近日在多哈接受CNN的采访时，以国际足联全球足球发展主管的身份对阿森纳进行了评价。 温格说道：“阿森纳不需要我了，但我一直是他们的忠实支持者。” 当被问2025-12-03
没做错事的黄晓明公开道歉，哽咽难言、情绪低沉，圈内称他老好人
最近叶珂发表的“珂学言论”可谓是得罪了大半个娱乐圈，后因涉及天价分手费、怀孕等风波带来不少影响，从而落荒而逃、匆匆退网，尽管如此，网友们对叶珂的争议声也从未停止。同时，作为叶珂男友的黄晓明也承受不少的2025-12-03
最新评论